Kaj vse lahko počnemo doma, da ostanemo aktivni?
Koronavirus je povzročil, da smo prisiljeni ostati doma, vendar to ne pomeni, da tudi fizično neaktivni. Šport je zelo pomemben za naše zdravo počutje, zato ga ne smemo opustiti. O možnosti vadb od doma sem govorila že v enem izmed prejšnjih prispevkov. Če imate domišljijo, si lahko svojo vadbo sestavite kar sami, drugače pa lahko na spletu najdete številne možnosti rekreacije. Sedaj imate priložnost, da začnete vadbo, ki ste si jo vedno želeli, pa zanjo niste nikoli našli časa. Morda odkrijete kakšno novo vadbo, za katero sploh še niste slišali. V nadaljevanju vam ponujamo 5 nasvetov, kaj lahko počnete doma, da ostanete aktivni.
1. Vaje za moč in kondicijsko pripravljenost
Da ne izgubite moči in kondicijske pripravljenosti lahko na Instagramu, YouTubu, Facebook skupinah in spletnih straneh najdete številne brezplačne programe za moč in kardio. Pri Lesmills Slovenija, ki ponujajo priljubljene vadbe v številnih fitnes centrih po Sloveniji, so se celo odločili, da v času epidemije koronavirusa brezplačno ponudijo svoje vadbe za vsakogar. Lahko si jih pogledaš tukaj. Tudi številni trenerji so pripravili posebne vadbe samo za vas, spodaj imaš primer enega izmed njih.
Za ogled video vsebine se morate strinjati s piškoti.
Doma si lahko navijete tudi glasbo po izbiri in samo sledite korakom. Pri vadbi je dobro imeti tudi pripomočke, za vadbo z elastiko priporočamo Peach Booty Plan, o katerem smo spregovorili
v enem izmed prejšnjih prispevkov. Za vas imajo pripravljene tudi online vaje v njihovi FB skupini
Peach Booty Plan Family.
2. Vaje za sprostitev in raztezanje
Ko se rabite raztegniti, sprostiti od stresa in umiriti, prideta v poštev pilates in joga. Vse prevečkrat zanemarimo raztezanje in sproščanje, zato je zdaj idealen čas, da si vzamete čas zanju. Meditacija vas bo sprostila in vam dala zagon, da zdržite to obdobje. Pri jogi z dihalnimi vajami in telesnimi položaji dosežemo telesno in duševno uravnovešenost Če si začetnik pri jogi, lahko začneš z naslednjimi vajami, ki jih je za vas pripravila
Nina Gaspari.
Za ogled video vsebine se morate strinjati s piškoti.
Pilates je celostna telesna vadba, s katero se krepijo telesne mišice, kar pripomore k pravilni telesni drži, krepitvi kardiovaskularnega sistema, izboljšani telesni pripravljenosti in koordinaciji. V svoji Facebook skupini ga ponuja Nives Orešnik, utrinek si lahko
pogledate tukaj.
3. Vaje za tehniko
Če ste navdušeni nad igrami z žogo, je čas, da izpilite svojo tehniko. Mnogo je vaj, ki jih lahko počnemo kar v stanovanju, če živite v hiši z vrtom, pa še toliko več. Bodite kreativni in se pri tem maksimalno zabavajte.
Za ogled video vsebine se morate strinjati s piškoti.
Za ogled video vsebine se morate strinjati s piškoti.
Za ogled video vsebine se morate strinjati s piškoti.
4. Plesni korakiMorda se že nekaj časa želite naučiti novih plesnih korakov. Brez problema, na spletu je objavljenih veliko korakov. Salsa, swing, bachata, kizomba? Kar vam srce poželi. Glavno, da se zabavate.
Za ogled video vsebine se morate strinjati s piškoti.
5. Eksperimentiranje z zdravimi sestavinami
Nenazadnje pa se lahko posvetite tudi zdravi prehrani. Brez zdrave prehrane vam tudi veliko gibanja ne bo pomagalo za dobro počutje. Zdaj je res čas, da poizkusite nove recepte, s katerimi ste odlašali. Eksperimentirajte, le tako boste ugotovili, kaj vam odgovarja in kaj ne. Za vas imata Lucija Volčanšek in Ana Žontar Kristanc pripravljeno celo zakladnico zdravih receptov. Pojdi na
Fit Lucija in na
Anina kuhinja. Spodaj pa imaš recept za okusen sladek krompir z jajci.
Za ogled video vsebine se morate strinjati s piškoti.
Ko res ne morete biti več doma, se sami odpravite v naravo. Izberite varno destilacijo, kjer boste odmaknjeni od drugih. Morda boste celo odkrili kakšen novo priljubljen kotiček. Vsi smo v isti situaciji in skupaj bomo premagali trenutno stanje!
« NAZAJ